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体能技术训练计划书

来源:www.huijindi.com 时间:2024-01-11 11:30:22 作者:汇金地网 浏览: [手机版]

本文目录:

体能技术训练计划书(1)

前言

体能技术是现代体育竞技中不可或缺的一环,它包括了身体素质、技术能力和心理素质多个方Vcn。在训练过程中,我们需要综合虑运动员的身体状况、比赛需求和训练目标,制定出科学合理的训练计划。本文将针对体能技术训练计划进行详的阐述,希望能对广大体育爱好者和教练员有所帮助。

训练目标

在制定训练计划之前,我们需要明确训练目标。体能技术训练的主要目标是提高运动员的身体素质和技术能力,从而提高比赛成绩。具体说,训练目标应包括以下几个方

  1. 提高运动员的耐力、力量、速度和柔韧性身体素质。

2. 提高运动员的基本技术能力,如传球、射门、防守汇+金+地+网

  3. 提高运动员的战术意识和配合能力,从而提高比赛胜率。

训练内容

  根据训练目标,我们可以将训练内容分为身体素质训练和技术训练两个部分。

身体素质训练

  身体素质训练是体能技术训练的基,它包括了耐力、力量、速度和柔韧性多个方。具体训练内容如下:

  1. 耐力训练:长跑、短跑、游泳、单车、跳绳有氧运动。

2. 力量训练:举重、引体向上、俯卧撑、深蹲力量训练。

3. 速度训练:短跑、爆发力训练、跳绳速度训练原文www.huijindi.com

  4. 柔韧性训练:瑜、拉伸、按摩柔韧性训练。

  技术训练

技术训练是提高运动员技术能力的关键,它包括了基本技术训练和战术训练两个方。具体训练内容如下:

  1. 基本技术训练:传球、射门、防守、带球基本技术训练。

  2. 战术训练:团队战术、个人战术、配合训练战术训练。

训练计划

  根据训练内容,我们可以制定出如下的训练计划:

  周一

1. 身体素质训练:长跑、举重、瑜

  2. 技术训练:传球、射门、带球来源www.huijindi.com

  周二

  1. 身体素质训练:短跑、引体向上、拉伸。

  2. 技术训练:防守、配合训练。

  周三

  1. 身体素质训练:游泳、俯卧撑、按摩。

  2. 技术训练:个人战术、射门。

周四

  1. 身体素质训练:单车、深蹲、跳绳。

  2. 技术训练:传球、带球、防守汇.金.地.网

  周

1. 身体素质训练:长跑、爆发力训练、拉伸。

  2. 技术训练:团队战术、配合训练。

  周六、周日

  休息或进行轻度训练。

体能技术训练计划书(2)

总结

体能技术训练计划是提高运动员竞技水平的关键,它需要科学合理地制定,并严格执行。在训练过程中,我们需要意运动员的身体状况和训练进度,及时进行调,以达到最佳训练效果。希望本文能够对广大体育爱好者和教练员有所帮助汇+金+地+网

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